• 1
保持该状态数秒钟
2018-09-16 09:40
来源:未知
点击数:           

充分花时间掌握了深呼吸后,挑战下用鼻子深呼吸吧。为了让腹部鼓起来,用口呼吸的方法比较简单,但是考虑到对减肥的功效还是用鼻子呼吸最好。把认真感受腹部的起伏、慢慢地呼吸这些话作为口号,然后慢慢地增加呼吸的次数。深呼吸吐气时,还是用口更好。

我们每天时刻不停地呼吸着。虽然这是无意识中自然而然进行着的活动,但是只要我们稍稍花些心思注意下,就能起到减肥的功效。这便是呼吸减肥法了,对消除小肚腩、寒症、便秘都十分有效。下面介绍正确的呼吸法及其功效。

深呼吸能够给身体提供更充分的氧气。首先,先来掌握深呼吸的正确方法。将手掌贴在腹部,吸气到你的最大限度为止。然后慢慢地吐气,有意识地让腹部慢慢地鼓起来,当腹部有满满的膨胀感时,保持该状态数秒钟。用你的手掌,好好地感受腹部的起伏。到这里便是一组动作了,大约要花15秒。给自己定个目标,一次做十组。

Copyright © 2003-2015 All rights reserved.http://www.tjgsxpx.cn六和,香港六合彩透码直播现场,管家婆www921版权所有